黑龙江省多威杯-=-黑龙江省多威杯田径锦标赛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黑龙江省多威杯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍黑龙江省多威杯的解答，让我们一起看看吧。

体育生宣誓词50字？

体育生宣誓誓词

1、我们接受命运，但我们并不懦弱。

2、没有那么多的性心理，只有更多的实际和努力工作。

3、奋斗了十年，努力学习，在一个寒冷的窗口，与父母期待背水勇战，决心取得胜利。

4、有一个大目标，就必须有一个大行动；伟大的事情需要伟大的改变。

5、应该知道学习的困难，一点一滴的关心。

6、勤奋是喷泉的水，学习就像一个聚宝盆。

7、今天就是那一天，明天就是那一天。

8、我自信，我战斗，我卓越，我成功。

9、学习不一定成功，不学习一定不成功。

10、有出路，没有出路。没有出路。

11、不要错过每一个疏忽，不要放弃每一个希望。

12、对命运的承诺，对承诺的责任。

13、为高考奋斗，此生无悔；第三年，追求卓越。

14、只要路是对的，就不怕路远。

15、愿上帝帮助那些努力工作，在平静中走远的人。

16、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

17、因为我不能，我必须；因为它必须，它必须。

18、理想是力量的源泉，是智慧的摇篮，是战旗的冲锋，是利剑的利刃。

19、拧成一股绳，搏出一股力，下了一颗无情的心，圆了一场梦。

20、奋斗每一天，充实每一天，快乐每一天。

21、勤奋和自信，成就属于你的辉煌。

22、自信是你成功的基石，平衡是你飞翔的翅膀。

运动员宣誓：服从领导，遵守纪律，尊重裁判，尊重对手，正确地对待比赛，尊敬的各位领导、老师、同学们：大家好

今天，我们怀着十分激动的心情迎来了某校的校运会，这是我们某校的一件大事，是推进全校师生员工积极参加体育锻炼，全面地检验我校学生竞技运动水平，增强体质，培养体育锻炼的意识和习惯的具有重要意义的文体活动。

我宣誓，我们新一届的体育生将严格遵守学校的各项规章制度，认真完成学校安排的各项课程学习，认真钻研体育专业知识，攻坚克难，力争在各个项目上取得全面的新的突破。

作为学校生的一员，我们将认真履行学生的义务 ，爱校如家，尊敬师长团结同学 ，维护学校的个人的荣誉。宣誓人某某某。

体育生宣言词50字。好好跑步，每天都跑。没有以前的过去，就不会成就现在的自己人这一辈子，其实就是一汪安静的清泉，如果想弄点涟漪，自己就去当那枚石子——张皓宸《我与世界只差一个你》

因为我抓起笔来就没了主意，不晓得要写什么才能叫你觉得我的心常常有你在里头。——许地山《命命鸟》

体育生宣誓词

体考冲锋号已经吹响，

我们是什么?

勇士!

我们干什么?

战斗!

我们要什么?

胜利!

渡学海，攀书山，众志成城闯难关!

念亲情，感师恩，卧薪尝胆志长存!

占鳌头，夺桂冠，志把日月换新颜!

我为青春洒热血，鲲鹏展翅傲九天!

初跑者在跑步前，跑步中，跑完之后都有哪些注意或者需要准备的事项呢？还有跑步需要准备哪些装备么？

初跑者在跑步前，跑步中，跑步完之后都有哪些注意或者需要准备的事项呢？还有跑步需要准备哪些装备么？大家好！问题比较多，让我一步步分析回答提问者的问题。

一、初跑者开始跑步时体能较差，锻炼要量力而行，循序渐进，运动量由小逐渐增加。还有就是，初跑者容易出现延迟性肌肉酸痛现象，原因是长时间缺乏运动锻炼的人，肌肉会处于休眠状态，一旦运动量大一些又会重新被激活，会出现肌肉酸痛现象，即延迟性肌肉酸痛。所以开始时运动量不宜过大。

二、跑步前要做热身运动，做四肢肌肉的拉伸，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。跑步要采取由慢到快的方式，逐渐进入状态，注意呼吸节奏，可采用三步一吸、三步一呼或者两步一吸、两步一呼的方式。跑步后不要马上停下来，而是做些整理运动，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于缓解日后的酸痛疲劳。

三、晨跑前不宜空腹也不能吃得过多，可以喝杯温开水，吃点流质。饭后两小时内不要跑步。睡觉前两小时也不宜跑步。

四、跑步需要准备一双合脚的软底跑鞋，服装舒适合身，有利于迈开腿跑步。跑步场地要避免选水泥路面，地面太硬跑步时对膝关节振动过大，容易导致膝关节受伤。

五、体重过胖，有心脏病或高血压的患者，以及膝关节有伤痛的人群不宜跑步。

初跑者在跑步前要注意点什么事项？

初跑者在跑步前，如晨跑，尤其10公里以上距离，跑前应该先洗漱、排大小便、吃点小食品、喝200–500亳升白开水、穿一套速干衣、穿棉制运动袜、不挤脚的田径跑步鞋、佩戴好运动手表或充满电的手机、夏冬勿忘戴一顶运动帽、手腕上再缠绕一只魔术巾擦汗，如果跑距在15公里，应在腰间佩个腰包（钱、小食品、盐丸、钥匙等），这些准备工作做完就可出门，以慢慢的跑速来激活肌肉、关节和韧带活性，约2-3后身心热开了在停下来拉伸一下，然后就按照自己习惯配速跑行，或按预定的配速去跑行，或就是随心所欲而跑！

初跑者在跑步中要注意点什么事项？

初跑者在跑步中要密切留意自身身心信息，比如跟腱传递不适感，应及时减速、确认无患后在跑！比如踝、膝、髋关节等传递出不适感都应及时自诊无患后再跑！比如今天自感跑步状态不好，或较好、很好都要密切关注留心察观！跑步中，还要注意不能采取变速跑式跑步，最宜采取稳定配速跑到结束距离为佳！跑步中，尤其在公路上跑步，因红绿灯路口多、行人多、车辆多，不能边跑边听音乐，不能边跑边思考什么问题，这样很容易发生意外安全事故！跑步中要多跑有坡度的路面，这样可增加训练难度，克服心理畏惧度，从而适应不同路况、场地所带来的身心冲击，为将来参加马拉松比赛带来益处！跑步中遇跑友，要做到不与他们争长短、竞跑速，只按照自己的跑距、跑速去完成就好。

初跑者在跑步后要注意点什么事项？

首先，初跑者任跑步后要注意及时补充点水分，一瓶500亳升的矿泉水分时分量慢慢喝，或一瓶500亳升的运动功能饮料分时分量慢慢喝，如果条件允许可在跑后吃点小包装食品来补充一下，或者回家后吃一根香蕉，吃一小包榨菜都可以。其次，跑后完成例跑任务时，最好最后1-2公里主动降速来调节心跳节律，或者在跑完后不立刻静立，要慢慢散步1-2公里方式来缓解心率次数，接着可采取静力性拉伸操来进一步缓释肌肉、关节和韧带负荷，促进它们有效修复。再者，最好在跑前准备好一件内衣，在跑完后及时换上，可预防感冒发生机率，尤其是初春和冬季，肌体受寒风侵扰而增加感染风寒的机率，跑后及时换衣、穿衣保暖尤显重要。另外，跑后回家不要及时吃饭、洗澡，尤其夏季不能贪凉，高温下跑完立刻开空调、吃冰镇品、冲冷水澡等都是会发生意外事故，跑后也不要立刻吃饭和洗澡，最好在跑后1小时之后为宜，这样洗个舒服澡，吃个美味餐，再睡个觉会神清气爽！

题目太大，须长篇大论，在此略表一二，首先需明确一个前提，我们跑步是为了锻炼身体，不同于竞技体育追求锦标。围饶这点我们再谈跑前跑中跑后的注意事项。

跑前空腹，一般在饭后两小时之后开始运动，饮大半杯温开水。热身，车辆都不能冷起动，人体更需关怀。活动关节、肌肉群，充分热身，确保血液循环系统、呼吸系统兴奋起来，具体的热身方法另外再介绍，不一而足。

跑步中，根据自己的实际情况掌握好配速，匀速分配体能；对于初跑者，可能掌握不好呼吸节奏，本着尽量深呼吸、寻找到步频与呼、吸频律的节奏；跑姿，确保身形端正，身体略前倾，注意摆臂幅度；把握循序渐近的原则，初跑者切忌上量，体会身体的反应。

跑后拉伸，拉伸是恢复僵化肌肉群、调整身体各项机能的一项必备运动措施，千万不可忽略，同样，拉伸动作另外交流。跑后要与其他跑友作些交流，交流下身体反应、感受和感觉。

装备无须过分讲究，但以下几点还是要齐备的，运动服装2套，合身、吸汗速干，跑鞋要轻便、舒适；下载好跑步计时软件，无需备齐高端的运动手表之类，掌握好距离、配速两要素，待熟悉自己的身体反应和达到一定的进步程度之后，注意一下心率区间，其余的东西根据喜好和实用再配置。

跑步前后要注意的事项

初级运动跑者不要逞强，跑15至20分钟左右，每天开始逐步增加，跑步前要注意热身，跑步后要注意拉伸。

跑步前一个小时，不要吃东西，不要吃纤维蛋白质含量多的东西，地瓜，紫薯，香蕉等碳水多的食物，跑步后半个小时到，一个小时左右可以吃东西，例如多一点碳水化合物，跑步运动时，女生尽量不要化妆。

跑步的装备

必须要有一双适合自己的跑鞋对新手来说，一定要大小合适，舒适度合适，抗震能力合适，对身体有一个保护。

可以带一个手表，否则带手机的话，就得需要腰包，不能够轻装上阵，一个手表可以记录自己的速度，时间，以及心率。心率达到一速率才能达到减脂的效果。我是冬天跑步的话，可以带一个帽子，对于北方的人来说。

夏天跑步的话就比较轻松了选择晚上去跑含氧量多，并且温度较低，一定要量力而行，对于新手来说。

这是我的观点希望对你有帮助。

我也算一个初跑者吧。从去年夏天开始练到现在可以跑半马了。给你分享一下我个人的意见吧。刚开始跑要给自己订一个目标公里数，事先做好心理准备。跑前一定要热身这是很重要的，防止你跑的过程中抽筋什么的，我们跑过马的人参加比赛见那些厉害的选手都是热身很长时间的，我们新手的话几分钟就可以了。压压腿，拉伸都是可以的，可以在keep上看视频做动作。

然后跑步过程中一定要注意速度这个概念，不能跑太快，也不能跑太慢，要找好自己的节奏，慢慢提升自己，最终要就是跑不动的时候不要停下来，就算速度再慢也不要停，因为一旦停下来身体哪个亢奋状态就没有了，不利于跑的更远。跑步过程中手的姿势也很重要，保持一个舒服的姿势可以很轻松的跑步。

跑步后的话也是需要拉伸的，如果不拉伸的话你的腿第二天就会很疼，可能一次两次没事，如果没想每天都跑的话，跑完必须拉伸韧带。

装备的话需要一双好的跑鞋，第一它很耐磨，它还不会磨脚，跑着也很舒服的，衣服裤子的话，没什么要求，运动服装即可，跑步不在装备，在于自己的态度，希望你也能越跑越好。

到此，以上就是小编对于黑龙江省多威杯的问题就介绍到这了，希望介绍关于黑龙江省多威杯的2点解答对大家有用。